喝酒如何防止長肚子，飲酒怎樣避免發胖？ 1. 控制飲酒的種類與量 選擇低熱量的酒類，例如啤酒、紅酒、清酒等，而盡量避免高熱量的烈酒，例如白酒、威士忌等。同時，適量控制飲酒的量，不要過量飲酒，僅適量的飲酒即可達到放松心情的效果，而不會引起脂肪的堆積。
2. 消耗飲酒所產生的熱量 有研究顯示，身體在代謝酒精時，可以消耗相當于飲酒熱量的20%左右的能量，因此通過適度運動可以消耗掉飲酒所帶來的多余熱量，避免因為攝入熱量過多導致的脂肪堆積，進而導致長肚子或發胖。
3. 配合低熱量的飲食 在喝酒時，搭配低熱量的飲食可以降低飲酒所帶來的熱量攝入。例如可以選擇蔬菜沙拉、清淡的水煮魚、烤雞胸肉等低熱量的食物，而不要搭配高熱量的油炸食物或者高熱量的蛋糕甜品等。
4. 喝酒前提前進食 在進食之前喝酒，可以增加身體攝入的熱量，容易導致體重增加，同時喝酒前使用食物包裹胃黏膜可以減緩酒精的吸收速率，從而減少飲酒所產生的熱量攝入，降低因為喝酒導致的肥胖問題。


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